Les 4 Meilleures lampes de luminothérapie au Québec en 2023

La luminothérapie est une nouvelle méthode de traitement à domicile qui se développe rapidement pour les personnes souffrant de dépression saisonnière, de troubles du rythme circadien, de troubles de l’humeur, y compris la dépression et l’anxiété, et autres. Un manque de lumière solaire adéquate est à l’origine d’une variété de problèmes physiques et émotionnels bien plus importante que nous ne le pensons. Au tournant des saisons, ces problèmes sont exacerbés par le raccourcissement des jours et la réduction de la lumière du soleil. C’est pour ça nous avons rassemblé les meilleures lampes de luminothérapie au Québec en 2023

La solution ? Des lampes de luminothérapie pour votre maison, votre résidence universitaire ou votre bureau ! Les lampes de luminothérapie sont la meilleure solution pour lutter contre le blues de l’hiver, car elles fournissent un éclairage naturel qui imite le soleil pour augmenter nos niveaux de sérotonine, améliorer notre humeur et nous donner une nouvelle dose d’énergie pour passer la journée. Ces lampes peuvent même aider à lutter contre le décalage horaire, l’insomnie ou les travailleurs postés qui ont du mal à adapter leurs horaires de sommeil.

Le choix de la lampe la mieux adaptée à votre situation et à votre mode de vie est déterminant pour l’efficacité du traitement. Nous allons passer en revue nos meilleurs choix et vous donner toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre une décision éclairée sur la lampe de luminothérapie qui vous conviendra.

Voici les Meilleures lampes de luminothérapie au Québec que nous avons testés, classés dans l’ordre :

Meilleures lampes de luminothérapie au Québec

1. Meilleur ensemble lampe de luminothérapie : Carex Day-Light Classic Plus

Efficacité

Cette grande lampe délivre un impact de 10000 lux jusqu’à 35 cm de distance, ce qui la rend pratique pour une utilisation quotidienne et définitivement efficace. Nous apprécions le fait qu’elle soit équipée d’un pied mobile qui permet de la positionner très facilement pour que la lumière vienne d’en haut.

Cette lampe dispose d’un deuxième réglage de lumière, plus faible, qui fournit 5000 lux. Cela peut être utile pour les nouveaux venus dans le domaine de la luminothérapie qui ne veulent pas commencer avec la pleine luminosité, et cela peut également être utile pour ceux qui préfèrent avoir des sessions plus longues sous la lampe pendant qu’ils travaillent ou lisent.

Dans l’ensemble, il est clair que cette lampe a été conçue par des personnes qui comprennent ce qui rend une lampe efficace pour réduire les symptômes de la dépression saisonnière, et l’expérience des utilisateurs montre qu’elle fonctionne vraiment.

Style et commodité

Cette lampe prend beaucoup de place, mais c’est un petit prix à payer pour une conception aussi solide et efficace. Il est préférable de la garder dans un endroit permanent, et elle est plus pratique comme lampe de bureau.

Le design métallique est moderne mais un peu industriel, il peut donc ne pas correspondre à l’esthétique de votre maison ou de votre bureau. Si vous devez la déplacer, vous pouvez retirer le support et le remettre en place.

Valeur

Compte tenu de la taille et des caractéristiques de conception sophistiquées, nous dirions que cette lampe a un prix très raisonnable et offre une grande valeur. Nous n’avons pas trouvé d’option de taille comparable à un meilleur prix.

2. Meilleur lampe de luminothérapie petit budget : Verilux HappyLight Lucent

Efficacité

La lumière que cette lampe émet est suffisamment intense pour contrer suffisamment les effets négatifs du manque de lumière du soleil. Cependant, Verilux perd des points pour ne pas avoir été transparent sur la distance à laquelle les utilisateurs peuvent recevoir le plein effet de la lumière. Après avoir creusé un peu, nous avons découvert qu’elle était de 15 cm. Pour la plupart des gens, rester aussi près de la lampe peut être difficile, mais vous pouvez vous asseoir un peu plus loin et laisser la lampe allumée plus longtemps.

Style et commodité

C’est la plus petite lampe de notre liste, et par conséquent, c’est aussi la plus pratique pour ceux qui sont toujours en déplacement. Elle est légère et plate, il est donc assez facile de voyager avec, mais elle n’est pas si petite qu’elle est inefficace.

En outre, comme elle est équipée d’ampoules LED au lieu d’ampoules fluorescentes, elle est très économe en énergie et durable.

Valeur

Il s’agit de la lampe la plus abordable de notre liste, donc si vous n’êtes pas sûr de vouloir payer pour la luminothérapie, cette lampe peut être un engagement plus facile à prendre. Nous pensons toujours que vous obtiendrez des résultats avec cette lampe, malgré son faible prix. Après l’avoir expérimentée, vous pourrez décider de passer à une option avec un panneau plus grand, et celle-ci pourra être reléguée aux heures de voyage.

3. Meilleur lampe de luminothérapie pour le style : Circadian Optics Lampu

Efficacité

Cette lampe fonctionne, émettant une lumière qui imite celle du soleil et qui devient effectivement brillante. Avec ses trois réglages de lumière, elle convient aussi bien à des séances courtes et très lumineuses qu’à des séances plus longues avec un réglage plus faible.

Elle n’a pas le plus grand panneau, donc pour vraiment recevoir 10000 lux de lumière, vous devez être à 23 cm de la lampe au plus loin. Nous apprécions que Circadian Optics divulgue cette information, bien que la trouver ait nécessité un peu de recherche sur leur site web.

L’angle du panneau n’est pas réglable, ce qui peut rendre difficile la recherche d’une position confortable et efficace.

Style et commodité

Circadian Optics s’est lancé dans la luminothérapie avec l’objectif de proposer des options attrayantes. C’est probablement la lampe la plus élégante de notre liste, nous la recommandons donc si le style est important pour vous.

Elle est également très pratique et légère, ce qui la rend facile à déplacer, et elle est livrée avec un long cordon pour que vous puissiez la brancher n’importe où. Nous apprécions également qu’elle soit fabriquée avec des lampes LED efficaces.

Valeur

Cette lampe est assez abordable, surtout si l’on considère qu’elle est suffisamment grande pour être efficace et qu’elle provient d’une marque réputée. c’est un bon choix que vous avez budget limité.

4. Meilleur lampe de luminothérapie fabriquée au Canada : Northern Light Technologies BOXelite

Efficacité

Cette lampe de luminothérapie fabriquée au Canada a été conçue en pensant aux sombres hivers canadiens. Sa conception est fondée sur des recherches et, par conséquent, très efficace. Vous pouvez obtenir la totalité des 10000 lux en vous asseyant jusqu’à 35 cm de la boîte, ce qui est plus facile à gérer que les options plus petites. Nous aurions toutefois souhaité que l’angle du panneau soit réglable.

La marque est extrêmement transparente sur tous ces détails, ce qui nous rassure. Il arrive que certains modèles soient endommagés et que la lumière scintille, mais c’est là que la garantie entre en jeu. Nous aurions préféré des ampoules LED aux ampoules fluorescentes car elles meurent plus rapidement et enlèvent de l’efficacité énergétique à cette lampe.

Style et commodité

Boxelite est conçu pour être posé sur une surface comme un bureau ou une étagère et émettre de la lumière. Il est facile à déplacer, et la seule chose qui le rendrait encore plus pratique serait de pouvoir le suspendre ou de régler sa hauteur. Cet appareil puissant est destiné à être branché au mur, mais le cordon est long et vous ne devriez pas avoir de mal à le placer. Le design rectangulaire est inoffensif et devrait s’adapter à la plupart des décors.

Valeur

Compte tenu de la taille et de l’efficacité de ce produit, vous en avez certainement pour votre argent. Pour nous, il se situe toujours dans la partie supérieure de la liste, donc si vous avez un budget limité, vous pouvez faire des compromis sur la taille et la distance pour l’efficacité.

Jusqu’à présent, notre top 4 Meilleures lampes de luminothérapie au Québec en 2023
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Ce qu’il faut savoir pour acheter meilleur lampe de luminothérapie au Canada

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie est une méthode de traitement de la dépression saisonnière et de quelques autres affections liées à un manque de lumière pendant les mois d’hiver ou les jours nuageux, comme les problèmes de rythme circadien et les troubles de l’humeur. La luminothérapie peut également être utilisée pour les problèmes de sommeil ou les déficits énergétiques pendant la journée.

Pendant la luminothérapie, vous vous asseyez devant une boîte à lumière qui émet un certain type et une certaine intensité de lumière pour imiter une journée claire et ensoleillée. Les séances typiques durent de 15 minutes à une heure, en fonction de votre situation personnelle et de la puissance de la lumière. La plupart des séances de luminothérapie sont effectuées dès le réveil, mais de nombreux patients utilisent la boîte à lumière plusieurs fois par jour pour un effet plus important.

Comment fonctionne la luminothérapie ?

La luminothérapie fonctionne en stimulant la production de sérotonine et de mélatonine dans le corps, une réponse qui est généralement déclenchée par la lumière du soleil. La sérotonine est souvent qualifiée d’hormone du bonheur car elle influence le bien-être ; c’est pourquoi la luminothérapie peut aider à traiter la dépression.

La mélatonine régule les cycles veille-sommeil et c’est la raison pour laquelle la luminothérapie est si efficace pour traiter des troubles tels que la dépression saisonnière, les troubles du sommeil, le décalage horaire et bien d’autres.

Qui devrait utiliser la luminothérapie ?

Si vous souffrez de dépression, de démence sénile, de décalage horaire, de travail posté, d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil, ou de dépression saisonnière, alors la luminothérapie peut vous être bénéfique. Toutes ces conditions/troubles peuvent être améliorées par les hormones sérotonine et/ou mélatonine qui sont libérées dans le corps suite à la luminothérapie.

Comment dois-je utiliser ma lampe de luminothérapie ?

Il y a quelques points importants à retenir lors de l’utilisation d’une lampe de luminothérapie qui vous garantiront la sécurité et l’efficacité du traitement. La première chose est votre emploi du temps. Il est préférable de faire les traitements le matin peu après le réveil, et de les faire à la même heure chaque jour car la constance est bénéfique.

La prochaine chose à garder à l’esprit est la durée de chaque séance. Une séance typique dure de 20 à 30 minutes. Si vous utilisez une lumière à faible intensité ou si vous êtes assis plus loin de la lumière que ce que recommandent les directives (généralement 16 à 24 pouces), cette durée devra être prolongée afin de bénéficier des mêmes avantages.

L’angle de la lumière est également un détail important que vous ne voudrez pas oublier. La lampe doit être placée suffisamment haut pour que vos yeux soient au même niveau que le centre de la lampe, et elle doit avoir un angle de 15 degrés pour qu’elle pointe légèrement vers le bas au-dessus de vous.

La chose la plus importante à retenir lorsque vous utilisez votre lampe de luminothérapie est de ne pas regarder directement la lumière. Vous devez toujours être en train de lire, de travailler ou de faire une autre activité similaire afin de vous assurer que la lumière atteint directement vos yeux mais que vous ne la fixez pas.

L’utilisation des lampes a-t-elle des effets secondaires ?

Les lampes de luminothérapie sont très sûres, mais il existe certains effets secondaires dont vous devez être conscient avant de les utiliser. La fatigue oculaire, les maux de tête, les nausées et l’irritabilité peuvent survenir pendant ou après l’utilisation, mais ils sont temporaires et assez mineurs. Si vous souffrez de troubles bipolaires, la luminothérapie peut déclencher la manie, l’euphorie, l’hyperactivité ou l’anxiété.

Si vous prenez des médicaments, veillez à consulter votre médecin avant d’utiliser votre lampe. Certains médicaments ont la photosensibilité comme effet secondaire, donc lorsqu’ils sont associés à la luminothérapie, ils peuvent provoquer des éruptions cutanées ou des coups de soleil.

Combien de temps dure le traitement ?

Pour certaines affections, une amélioration peut être constatée quelques jours seulement après le début du traitement. Cependant, il est important de garder à l’esprit que la luminothérapie n’est pas la panacée des traitements. La luminothérapie doit être utilisée en combinaison avec d’autres thérapies afin d’en tirer le meilleur parti et de voir les meilleurs résultats. La durée du traitement sera affectée par le type et la gravité de l’affection que vous traitez, par toute combinaison avec d’autres thérapies, ainsi que par le type et la puissance de la lampe que vous achetez.